I social ci rubano il sonno: uno studio ci spiega il perché
Un recente studio ha introdotto una “Scala di incubi legati ai social media”, analizzando come le interazioni online possano perturbare il sonno. I ricercatori hanno coinvolto 595 partecipanti, esaminando le loro abitudini nei social media e la frequenza degli incubi. I risultati hanno rivelato un legame significativo tra l’uso compulsivo di queste piattaforme e l’insorgenza di sogni inquietanti.
Tipologie di incubi comuni
Gli incubi più diffusi tra gli utenti includono conflitti virtuali, notizie angoscianti e l’ansia da confronto sociale. Questi elementi hanno un impatto diretto sulla salute mentale, contribuendo ad aumentare sentimenti di impotenza e perdita di controllo. Secondo Asad Khan, bioestatista della Università di Queensland, queste esperienze oniriche sono correlate a un aumento dell’ansia e a una diminuzione della qualità del sonno.
Come le reti sociali influenzano il sonno
L’uso dei social media varia notevolmente: gli utenti che li utilizzano per mantenere rapporti con amici e familiari hanno meno probabilità di avere sogni negativi rispetto a coloro che si dedicano a discussioni accese o che seguono contenuti perturbanti. Questo suggerisce che la qualità delle interazioni online è fondamentale per il benessere psicologico.
Misure per ridurre l’impatto negativo
Con l’aumento della dipendenza dai social, è cruciale adottare pratiche per limitare gli effetti nocivi sulla salute mentale e sul sonno. Gli esperti raccomandano di:
- Limitare il tempo sui social media, specialmente prima di andare a letto.
- Utilizzare strumenti di gestione del tempo per monitorare l’uso delle app.
- Evitare contenuti disturbanti nelle ore serali.
- Promuovere interazioni positive, favorendo discussioni costruttive.
Comprendere come le piattaforme digitali influiscano sulla psiche e sulla qualità del sonno è essenziale in un’epoca in cui la tecnologia è parte integrante della vita quotidiana. Con i giusti approcci, è possibile mitigare i rischi associati al loro uso e migliorare il benessere generale.
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