Allenarsi con la musica giusta può aumentare la resistenza fino al 20%
Ascoltare la propria playlist preferita durante l’allenamento potrebbe fare molto più che migliorare l’umore. Una nuova ricerca condotta dall’Università di Jyväskylä, in Finlandia, suggerisce infatti che la musica sia in grado di aumentare in modo significativo la resistenza fisica, aiutando le persone a sostenere allenamenti più lunghi senza percepire maggiore fatica.
I ricercatori hanno coinvolto 29 adulti fisicamente attivi in una serie di test ad alta intensità su cyclette. Ogni partecipante ha affrontato due sessioni separate: una completamente in silenzio e un’altra accompagnata dalla propria musica preferita. Le playlist selezionate contenevano prevalentemente brani con un ritmo compreso tra 120 e 140 battiti al minuto, una fascia spesso associata agli allenamenti cardio.
Allenamenti più lunghi senza aumentare la fatica
I risultati hanno mostrato una differenza sorprendente. Con la musica, i partecipanti sono riusciti a pedalare mediamente per 35,6 minuti, mentre in assenza di stimoli musicali la durata si è fermata a circa 29,8 minuti. In pratica, la presenza della musica ha permesso di prolungare l’allenamento di quasi il 20%.
Nonostante questo incremento nelle prestazioni, gli indicatori fisici analizzati dagli scienziati — come la frequenza cardiaca e i livelli di lattato — sono rimasti quasi identici al termine delle due sessioni. Secondo gli autori dello studio, ciò dimostra che la musica non riduce realmente lo sforzo fisico, ma aiuta il cervello a tollerare meglio il disagio legato all’esercizio intenso.
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Un aiuto utile anche per chi si allena saltuariamente
Gli studiosi ritengono che questo effetto possa avere implicazioni importanti non soltanto per gli sportivi professionisti, ma anche per chi fatica a mantenere una routine costante. Rendere l’allenamento più coinvolgente attraverso la musica potrebbe infatti favorire una maggiore continuità nel tempo e migliorare la motivazione personale.
La ricerca conferma ancora una volta quanto gli elementi psicologici possano influenzare le prestazioni sportive. In alcuni casi, scegliere la colonna sonora giusta potrebbe fare la differenza tra interrompere un allenamento e riuscire a completarlo.
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